Effektiv Abnehmen in 2 Wochen

Abnehmerfolge schon nach zwei Wochen – Jedes Jahr ist es dasselbe, die Weihnachtspfunde sind auf den Hüften und der Jahreswechsel kommt. Die guten Vorsätze sind gemacht, im nächsten Jahr heißt es Abnehmen, es wird Sport gemacht, die eigene Ernährung wird verändert, Körper und Geist sollen sich auf das Abnehmen einstellen. Die große Ernüchterung folgt meist schon ein paar Wochen später, die gewünschten Ergebnisse wollen sich einfach nicht einstellen. Viele wollen den schnellen Erfolg und in etwa zwei Wochen ihr Wunschgewicht erreichen, andere geben sich ein bisschen mehr Zeit, um wieder in das schicke schwarze Kleid zu passen.

Die Frage ist aber, ob eine Diät in nur zwei Wochen wirklich sinnvoll ist oder ob man sich auf einen längeren Zeitraum einstellen sollte.

Zwei Wochen sind definitiv eine sehr kurze Zeit für eine Diät, denn der gewohnte Rhythmus, der sich teilweise über mehrere Jahre in das Leben eingeschlichen hat, muss erst mühsam durch einen mentalen Wandel umgestellt werden. So gilt es, schlechte Gewohnheiten erst einmal abzustellen, zum Beispiel die Frustsüßigkeiten nach einem langen und anstrengenden Arbeitstag durch Selleriestangen zu ersetzen. Dies geht aber nicht von heute auf morgen und ein striktes Durchhalten ist am Anfang schwer. Sobald sich der Erfolg aber nicht sofort einstellt, verfällt man leicht wieder in die alten Gewohnheiten und viele geben schnell wieder auf.

Die richtige Ernährung macht den Unterschied

Eine ausgewogene Ernährung, bei der man aber auch satt wird und nicht ständig mit einem Loch im Bauch herumläuft muss durchdacht und geplant werden. Auch die Einkäufe müssen angepasst werden, der Sahnejoghurt sollte in den nächsten Wochen nicht in den Einkaufswagen wandern, dafür viel frisches Obst, Gemüse und helles Fleisch. Statt drei großer Portionen helfen fünf kleine Portionen über den Tag. Es können individuelle Regeln festgelegt werden, wie zum Beispiel keine Kohlehydrate mehr zum Abendessen oder nur Obst zum Frühstück. Hungern hat aber noch keinem bei einer Diät geholfen, denn so schweben einem den ganzen Tag die köstlichsten Mahlzeiten vor dem inneren Auge.

Bewegung ist der ausschlaggebende Faktor

Die Umstellung der Ernährung ist zwar sehr wichtig, allein dadurch werden aber in zwei Wochen noch keine merkbaren Unterschiede erzielt werden. Wer wirklich erfolgreich abnehmen möchte, muss anfangen sich mehr zu bewegen. Ob man sich für ein Fitnessstudio entscheidet oder den Sport lieber auf eigene Faust macht, bleibt dabei jedem selbst überlassen. Hilfreich ist zumindest eine Stunde intensive Bewegung am Tag. Hierfür kann sich jeder selbst aussuchen, was ihm gefällt. Wer gerne tanzt, kann sich zu Videos auf DVD oder dem Internet bewegen. Man kann auch tanzend die Wohnung putzen und dabei Kalorien verbrennen. Immer mehr Städte bieten Sport für die Bürger an, im Park wird Aerobic oder Joga gemacht oder man geht mit Gleichgesinnten zum Walken Fitnessstudios bieten oftmals auch eine spezielle Ernährungsberatung mit an, die Sport und Ernährung miteinander verbindet und für jeden das optimale Maß an beidem berechnet. Die klassischen Sportarten wie Laufen, Fahrradfahren oder Schwimmen helfen auf jeden Fall bei dem Kampf gegen die überflüssigen Pfunde.

Erfolge durch die richtige Kombination aus Sport und gesunder Ernährung

Wenn die mentale Einstellung stimmt und Sie wirklich vorhaben, Ihr Leben und Ihre Gewohnheiten zu ändern, dann ist ein erster Abnehmerfolg nach zwei Wochen möglich, sollte aber nicht als kurzfristiges Ziel gesetzt werden. Denn ein ernsthaftes Vorhaben braucht seine Zeit und kann nur erfolgreich erreicht werden, wenn sich der Körper auf den neuen Rhythmus einstellen kann und der Stoffwechsel sich umstellt. Dabei zählen neben der richtigen Ernährung eben auch Sport und Bewegung zu den Aspekten, die geplant und auch konsequent umgesetzt werden müssen.

Wenn Sie diese Punkte berücksichtigen und eine wirkliche Veränderung erzielen wollen, sind die zwei Wochen nicht das Ende sondern erst der Anfang eines neuen Lebens mit einer veränderten Grundeinstellung und sichtbaren Erfolgen und die Pfunde werden Ihnen nur so von den Hüften purzeln.